Đau khớp gối không còn là một bệnh lý quá xa lạ đối với chúng ta hiện tại, bệnh xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau nhưng chủ yếu là người cao tuổi. Khi tuổi tác càng cao thì các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém đi, chức năng suy giảm và dẫn đến những thoái hóa không tránh được. Vậy làm thế nào để điều trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả. Cùng tham khảo bài viết sau đây.
Nguyên nhân đau khớp gối – Trị đau khớp gối tại nhà
Như đã nói, vấn đề tuổi tác ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là đối với hệ xương khớp. Tuổi tác dẫn đến sự thoái hóa các đốt sống và không ngoại trừ việc suy giảm chức năng của khớp gối. Thêm vào đó, khi chúng ta gặp phải những chấn thương dù nặng hay nhẹ vẫn có thể ảnh hưởng tới khớp gối. Một số loại chấn thương thường gặp như: gãy xương, trật xương khớp gối, viêm bánh chè,… nó khiến cho khớp gối phải chịu tác động bổi những lực mạnh và dẫn đến các bệnh lý liên quan đến khớp gối.
Ngoài ra có thể kể đến những nguyên nhân như do viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn,…. Tất cả những bệnh lý này đều khiến cho bện nhân cảm thấy đau mỏi khớp gối cũng như khó khăn trong quá trình sinh hoạt thường ngày. Nếu nhẹ, mức độ đau tùy thuộc vào thời tiết và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, nếu để lâu không chữa thì mức độ đau sẽ tăng dần.
Triệu chứng đau khớp gối – Trị đau khớp gối tại nhà
Triệu chứng đau khớp gối ngoài cảm giác đau ở gối ra thì còn một số những biểu hiện tiêu biểu có thể kể đến như:
- Sưng, nóng khớp: người bệnh có thể cảm nhận bên ngoài và nhìn bằng mắt thấy đầu gối sưng đỏ, cảm giác nóng nóng.
- Khớp biến dạng, tê cứng: đây là tình trạng bệnh đã diễn biến nặng, khớp có thể dính khiến cho bệnh nhân khó khăn trong việc co hay duỗi thẳng chân.
- Tiếng rệu rạo trong khớp: Khi di chuyển có các tiếng kêu rệu rạo là biểu hiện của vệc phần sụn và liên kết với các mô khác đang lỏng lẻo hơn.
- Đau khi thời tiết thay đổi.
- Biến dạng gối: Cảm thấy đầu gối có sự biến dạng nhẹ như hóp vào trong.
Cách giảm đau khớp gối khi chơi thể thao
Khi chơi thể thao chúng ta thường hay bị đau khớp gối vì có rất nhiều nguyên nhân tác động tới gối. Trước khi tập luyện thể thao, yếu tố tiên quyết là cần phải có sự chuẩn bị hay còn gọi là những động tác khởi động để làm nóng cơ thể cũng như các khớp để chúng sẵn sàng cho những hoạt động. Tuy nhiên nhiều người xem nhẹ việc này và tập luyện thể thao luôn không khởi động. Điều này không chỉ gây đau khớp gối mà còn làm ảnh hưởng đến hệ xương khớp của toàn cơ thể. Bên cạnh đó, khi tập luyện thể thao chúng ta không để ý đến cường độ và thời gian tập, khiến cho cơ thể phải quá sức và đôi khi xảy ra những chấn thương không mong muốn,… Nó cũng chính là lý do khiến chúng ta đau khớp gối khi tập luyện.
Vì những lý do này mà khi thực hiện chơi thể thao, chúng ta cũng nên chú ý tới những động tác mà mình thực hiện, tránh việc gây tổn thương cột sống cũng như đầu gối. Nếu không may bị những tổn thương nhẹ, có thể làm theo những cách sau để chữa trị sơ cấp. Nếu gặp phải những chấn thương nặng thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nghỉ ngơi – Cách giảm đau khớp gối khi chơi thể thao
Khi gặp phải bất cứ chấn thương nào đến khớp gối dù nặng hay nhẹ thì chúng ta cũng nên dừng ngay việc tiếp tục hoạt động lại, để cho cơ thể được nghỉ ngơi và tránh hoạt động mạnh thêm. Có thể chấn thương nhẹ không ảnh hưởng đến khớp gối nhưng để tránh trường hợp “lợn lành thành lợn què” thì chúng ta nên cẩn thận, nghỉ ngơi 1-2 ngày tránh vận động để chắc chắn rằng khớp gối hoàn toàn không có vấn đề gì thì tiếp tục chơi thể thao.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng tức thì, từ đó làm dịu cơn đau đầu gối. Thường nếu không muốn bị quá lạnh thì đá được sử dụng thông qua một lớp khăn lót mềm và chườm thẳng lên phần đầu gối bị chấn thương. Lưu ý không chườm quá 20 phút.
Phương pháp chườm khác cũng rất hiệu quả đó là chườm nóng, sử dụng cách này khi đầu gối chỉ đau và không sưng hoặc đã giảm sưng. Chườm nóng sẽ giúp phần tổn thương được thư giãn, thoải mái hơn và rút ngắn thời gian phục hồi ở đầu gối.
Massage – Cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả
Trong khi điều trị đau khớp gối tại nhà, có thể áp dụng những cách massage đơn giản để hiệu quả điều trị cao hơn. Sử dụng lực của ngón tay, bàn tay với các động tác như ấn, day, xoa bóp trực tiếp lên gối. Việc massage sẽ kích thích sản xuất hormone cortisol có tác dụng giảm đau, giảm bớt căng thẳng. Một số cách massage phổ biến dành cho đầu gối
Xát khớp gối: ngòi trên mặt phẳng, hai chân duỗi thẳng. Đặt hai tay ôm lấy hai đầu gối rồi xát khớp gối từ trên xuống dưới và ngược lại. Thực hiện trong khoảng 15- 20 phút mỗi lần.
Day khớp gối: ngồi ha chân duỗi thẳng, úp hai tay lên đầu gối rồi day theo chuyển động tròn khoảng 20 lần.
Miến khớp gối: ngồi để hai chân vuông góc với đùi. Đặt ngón tay cái vào đầu gối bị đau nhức, ấn ngón tay vào khoeo ở phía sau đầu gối một miết mạnh theo dọc khe khớp gối.
Bài thuốc trị đau khớp gối tại nhà
Chữa đau khớp gối bằng lá lốt
Trong lá lốt có chứa tính ấm, vị cay và được dân gian sử dụng với tác dụng giảm đau, kháng viêm rất tốt. Chính vì thế mà nó đặc biệt được sử dụng chữa trị đau nhức xương khớp.
Bài thuốc kết hợp lá lốt với muối hạt
Chuẩn bị: lá lốt, muối hạt
Cách làm
- Lá lốt rủa sạch đem giã nhỏ, trong khi giã bỏ thêm chút muối hạt
- Sao nóng hỗn hợp này
- Dùng miếng vải nhỏ bọc lá lốt đang còn nóng lại, chườm lên vị trí khớp gối bị tổn thương.
- Chườm khoảng 15 phút, không chườm 1 vị trí quá lâu
Bài thuốc sử dụng rượu lá lốt
Chuẩn bị: lá lốt, rượu gạo
Cách làm
- Lá lốt rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ.
- Ngâm rượu với lá lốt
- Sau khi ngâm khoảng 1 tháng có thể sử dụng
- Dùng rượu xoa trực tiếp lên vị trí gối bị đau khoảng 2-3 lần/ 1 ngày.
Sử dụng lá đu đủ và muối – Trị đau khớp gối tại nhà
Lá đu đủ chứa nhiều dinh dưỡng, giúp tăng cường năng lượng và sức đề kháng cho thể. Đối với xương khớp nó có khả năng làm mềm cơ, giảm co cứng cơ, hỗ trợ cải thiện nhanh các cơn đau do viêm khớp gây ra.
Chuẩn bị: Muối hạt và lá đu đủ
Cách làm
- Cho muối hạt vào chảo rang nóng.
- Lấy 1 miếng vải sạch buộc túm lại.
- Đặt lá đu đủ tươi lên vùng khớp gối bị đau đồng thời đặt túm vải có muối lên trên. Hơi nóng từ muối hạt sẽ thấm dần vào trong khớp gối và làm dịu cơn đau.
Trị đau khớp gối tại nhà với giấm táo
Giấm táo có hiệu quả trong điều trị các bệnh lý liên quan đến khớp là bởi tính chống viêm kiềm hóa của nó, từ đó nó có thể giảm đi những cơn đau khớp và làm cho khớp cứng hơn. Ngòa ra giấm táo còn chứa các khoáng chất như magiê, canxi, kali,…. Những khoáng chất này rất tốt cho cơ thể của chúng ta.
Giấm táo có thể kết hợp với mật ong để tăng hiệu quả trị đau khớp gội tại nhà của mình.
Chuẩn bị: một muỗng cà phê giấm táo tươi, một muỗng cà phê mật ong và 1 cốc nước ấm.
Cách làm: trộn lẫn những nguyên liệu này vào với nhau và sử dụng mỗi ngày 2-3 lần, tốt nhất là trước khi ăn.
Rượu gấc giúp trị đau khớp gối tại nhà
Hạt gấc chứa các chất vô cơ như lipit, protit, gluxit, vitamin, xenlulo,… sẽ hỗ trợ trong quá trình trị đau khớp, sưng tấy, lở loét,…. Công thức phổ biến để trị đau khớp gối tại nhà là kết hợp với rượu gấc
Chuẩn bị: hạt gấc chín, rượu trắng
Cách làm
- Cho 50g hạt gấc chín đã rửa sạch nướng trên tha củi cho thật vàng, sau đó đổ ra trên nền đất cho khô.
- Dùng dao tách vỏ, lấy nhân bên trong dập đểu hoặc giã nhỏ.
- Cho ruột gấc vào lọ, đổ rượu trắng 45 độ ngập gấc
- Đậy nút kín, ngâm 120 phút là có thể dùng được bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng khớp gối. Lưu ý gạt gấc có 4 loại axit đọc nên không được uống dung dịch này.
Bài tập trị đau khớp gối tại nhà
Bài tập nâng chân
- Đứng tựa lưng vào tường
- Nâng chân sang ngàng và lên cao, mũi chân hướng về trước.
- Đứng thẳng, không nghiêng người sang một bên.
- Cuối cùng là hạ chân xuống. Lặp lại từ 15-20 lần với mỗi bên chân.
- Bài tập này tác động đến phần mông và cơ mông, giúp ổn định và cân bằng sức mạnh cho chân, giảm tác động lên đầu gối
Bài tập đứng và ngồi – Trị đau khớp gối tại nhà
- Ngồi thằng trên ghế, hai bàn chân phải chạm đất.
- Vắt chéo hai tay trước ngực.
- Từ từ đứng thẳng dậy sau đó từ từ ngồi xuống
- Lặp lại khoảng 1-2 phút
Bài tập kick-backs – Trị đau khớp gối tại nhà
- Bài tập này tác động đến phần đùi sau giúp tăng sức mạnh cơ chân và giảm cứng đầu gối.
- Đứng thẳng, co chân ra sau và gót chân hướng về phía mông.
- Giữ trong vài giây và hạ chân xuống.
- Giữ đầu gối theo 1 đường thẳng với thân trên.
- Lặp lại khoảng 30 lần mỗi bên
Lưu ý khi trị đau khớp gối tại nhà
- Khi bạn thực hiện những biện pháp trị đau khớp gối tại nhà cần lưu ý những điều sau để quá trình điều trị phát huy hiệu quả.
- Nếu bạn đang điều trị theo phác đồ của bác sĩ thì mọi sự tác động bên ngoài cần được sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ trực tiếp tiếp quản. Không được tự ý thay đổi phác đồ điều trị của bác sĩ.
- Khi sử dụng những bài thuốc nam cần sử dụng những nguyên liệu đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất bảo quản hoặc các loại thuốc trừ sâu.
- Các bài thuốc dân gian tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, có người sử dụng thấy hiệu quả nhưng có người lại không được kết quả như mong muốn. Nên không thể hoàn toàn tin tưởng vào các bài thuốc nam.
- Trong quá trình sử dụng nếu thấy bất kỳ tác dụng phụ nào thì cần ngưng dùng ngay và cần đến bệnh viện để điều trị.
- Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì người bệnh cũng cần có thói quen sinh hoạt và ăn uống phù hợp. Có chế độ dinh dưỡng đảm bảo bổ sung các dưỡng chất cần thiết và luyện tập hợp lý.
Kết luận
Như vậy, điều trị đau khớp gối tại nhà không hề khó nhưng cũng cần có một số kiến thức nhất định về việc lựa chọn sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nếu bạn vẫn đang ngần ngại về việc điều trị đau khớp gối hãy gọi ngay cho Xương Khớp Chako theo hotline 0789445888 để nhận tư vấn miễn phí.
