Khớp gối là một bộ phận quan trọng của cơ thể, nó đóng vài trò rất lớn trong việc vận động, di chuyển cũng như chịu lực của cơ thể. Đau cúng khớp gối là biểu hiện có vấn đề nghiêm trọng trong khớp gối như: hư hỏng sụn chêm, hư hỏng dây chằng,… Cứng khớp gối sau phẫu thuật là tình trạng không phải hiếm gặp. Khớp gối cũng Vậy nguyên nhân của hiện tượng này do đâu, cần làm gì sau khi phẫu thuật. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Cứng khớp gối sau phẫu thuật là như thế nào?

Có rất nhiều phẫu thuật được thực hiện tại vùng gối, có thể nói đến như thay khớp gối, tái tạo lại dây chằng gối hoặc gãy xương vùng gối,..Phần lớn những phẫu thuật tại vùng gối sau khi xử lý những thương tồn đều có nguy cơ cao dẫn đến các biến chứng sau mổ. Một trong số đó chính là hiện tượng cứng khớp gối sau phẫu thuật.

Khi khớp gối bị cứng, người bệnh sẽ không còn khả năng duỗi thẳng chân hay gập đầu gối. Tình trạng này có thể xảy ra từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

cách điều trị cứng khớp gối sau phẫu thuật

2. Nguyên nhân cứng khớp gối sau phẫu thuật

  • Đau sau phẫu thuật : Nhiều người trước và sau khi phẫu thuật đều dùng thuốc giảm đau nhằm kiểm soát cơn đau bởi phẫu thuật gây ra. Thế nhưng, trong một số trường hợp, bệnh nhân xuất hiện những tác dụng phụ với thuốc giảm đau. Từ đó dẫn đến việc kiểm soát cơn đau khó khăn hơn. Vì thế nó gây khó khăn đối với người bệnh trong việc vận động khớp mới được phẫu thuật.
  • Người bệnh bị nhiễm trùng sau phẫu thuật có nguy cơ cao bị cứng khớp gối sau phẫu thuật.
  • Sau khi phẫu thuật, người bệnh sẽ phải mất một khoảng thời gian để có thể hồi phục trước khi vận động lại. Vì thế, khớp sẽ bất động trong thời gian dài so với bình thường. Lúc này dây chằng và những mô mềm xung quanh khớp bị xơ hóa, mô xơ thì trở nên dày hơn và gây ra tình trạng cứng khớp.
  • Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân không tuân theo quá trình trị liệu , phục hồi chức năng sau phẫu thuật cũng làm cứng khớp.

3. Những bài tâp luyện cứng khớp gối

Đầu tiên khi bạn bắt đầu thực hiện co duỗi và cử động khớp gối hãy dành 5 đến 10 phút để làm nóng các khớp. Việc vận động với cường độ thấp như đạp xa đạp hay đi bộ nhẹ nhàng là sự chọn lựa tốt. Khi các khớp đã dần ấm lên, hãy thực hiện theo các bài tập dưới đây. Hãy cố găng thực hiện các bài tập này ít nhất từ bốn đến năm lần/ tuần.

Bài viết liên quan : Chako loại thuốc thoái hóa cột sống tốt nhất hiện nay

3.1 Bài tập kéo dài bắp chân và gót chân

Bài tập này nhắm vào những cơ ở chân dưới, các bước thực hiện trong bài tập như sau:

  • Đặt tay lên tường, sau đó di chuyển một chân ra xa phía sau nhất có thể. Ngón chân của cả hai bàn chân cần hướng về phía trước, gót chân đặt bằng phẳng và một chút uống cong tại đầu gối.
  • Sau đó nhún chân trước và đưa cơ thể vào gần tường. Giữ tư thế trong vòng 30s và bạn sẽ cảm thấy căng ở chân sau.
  • Tiếp theo hãy đổi chân và lặp lại
  • Làm điều này kéo dài liên tục hai lần đối với cả hai chân.

3.2 Bài duỗi cơ tứ đầu

Với bài tập này, nó đặc biệt nhắm vào những cơ tứ đầu, các cơ tại phía trước đùi của bạn. Thực hiện động tác này sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt đối với các cơ gập hông cùng cơ tứ đầu, cải thiện tình trạng cứng khớp gối sau phẫu thuật. Những bước thực hiện như sau:

  • Đứng cạnh tường hoặc có thể dùng ghế để hỗ trợ. Bàn chân để rộng ngang vai.
  • Cong đầu gối để bàn chân hướng về phía mông
  • Nắm lấy mắt cá chân, nhẹ nhàng kéo nó về phía mông, càng gần càng tốt, giữ nó trong 30 giây.
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu và tiến hành đổi chân
  • Lặp lại 2 lần với mỗi bên.

bài tập cơ tứ đầu điều trị cứng khớp gối sau phẫu thuật

3.3 Bài tập giãn gân kheo

Với bài tập này nó nhắm vào gân kheo của bạn và các cơ ở phía sau đùi. Bạn sẽ cảm thấy sự kéo dài này tại phía sau chân và gót chân của bạn. Nếu uốn cong bàn chân bạn cũng thấy bắp chân của mình căng hơn. Bài tập luyện cứng khớp gối này bao gồm các bước thực hiện:

  • Với bài tập này, cần sử dụng một tấm thảm để thêm đệm bên dưới lưng
  • Nằm xuống sàn, chiếu sau đó duỗi thẳng cả hai chân, hoặc nếu thoải mái hơn, bạn có thể uống cong hai đầu gối , bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà.
  • Nhấc một chân ra khỏi sàn
  • Tiếp theo, đặt hai tay ra sau đùi nhưng để dưới đầu gối. Nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía ngực cho đến lúc bạn cảm thấy hơi căng. Sau đó kéo nhẹ vừa đủ không nên để đau đớn.
  • Giữ trong vòng 30 giây
  • Hạ và đổi chân
  • Lặp lại 2 lần cho mỗi bên

3.4 Bài tập nửa ngồi xổm

Các bước thực hiện:

  • Vào tư thế ngồi xổm và đứng với hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên hông hoặc ra phía trước nhằm giữ thăng bằng
  • Nhìn thẳng về phía trước sau đó từ từ ngồi xổm xuống quãng chừng 10 inch.
  • Tạm dừng lại trong vài giây, tiếp đó đứng dậy bằng cách đẩy qua gót chân của bạn.
  • Làm từ 2 đến 3 bộ, 10 lần lặp lại.

Tổng kết

Trên đây là một số bài tập giúp bạn cải thiện được chứng cứng khớp gối sau phẫu thuật. Dù áp dụng bất kì cách thức điều trị nào thì việc tập luyện luôn là cách điều trị tốt nhất. Để được tư vấn trực tiếp hỗ trợ điều trị cứng khớp gối bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE 0789.445.888. Chako chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Sản phẩm xương khớp chako

-50%

Sản phẩm

VIÊN KHỚP CHAKO

600,000.0
-40%

Sản phẩm

VIÊN KHỚP ONMAX

600,000.0
-50%

Sản phẩm

VIÊN SỦI GEN S

650,000.0
-40%
600,000.0